自己洗脳：自分の
「悪い考えクセ」
を治す

( maximiliano estevezによる Pixabayからの画像)



本ブログ管理人すぎひろです。

目次 ①自分を否定するクセ ○原因 ○特徴 ○改善案 ②他人の目を気にするクセ ○原因 ○特徴 ○改善案 ③常識？に縛られるクセ ○原因 ○特徴 ○改善案 ④現在の精神バランス

１、自分を否定するクセ

( My pictures are CC0. When doing composings:による Pixabayからの画像)



これは障害や特質・性格に関わらずありがちだと思いますが、自分に自信がない人に多いです。

最悪、鬱(うつ)やパーソナリティー障害などをこじらせ、シャレにならなくなります。

原因

やりたい事を否定された

「そんな事ばかりやって！」

「自分は悪い人間」

「やりたい事は控えなくてはいけない」

話がかみ合わない

特徴

○自分は

「“自己中人間”なんだ」

「性根が腐っているんだ」

という罪悪感が出てフリーズする

○アイデアや行程の全てが

「果たして正しいかどうか」

気になり続ける。

「あいつ図に乗っている」

「浮かれていて痛い奴」

改善案

２、他人の目を気にするクセ

( Bao_5による Pixabayからの画像)


他人の視線が気になり過ぎ、オドオドしてしまたり恐怖感に苛まれる。


トラウマだけでなく、過敏なHSPの傾向もあるかもしれません。

原因

小学校時代、自分の行動が奇異に映ったらしく、馬鹿にされた

共同作業ができない

「人の話を聞いていない」

「指示に従わない」

「結局1人だけで動く」

特徴

「他人に合わせず、お前はいつも勝手な事をやっている」

と常に言われている気分

○10代後半の頃、母から

「他人は自分の事に精一杯で、お前の事ばかり気にしていない」

とアドバイスを受けた事で、

「そういえばそうだな。僕も人の悪い所ばかり見て文句言ったりしないし！」

と、納得できました。

「こう話したら喜ぶ」

「こういう話し方をしたら笑う」

「こういったネタなら万人共通」

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３、常識？に縛られるクセ

( Susanne Stockliによる Pixabayからの画像)

原因

○小さい頃から兄に理不尽な理由で怒られたり、

「言う事は絶対聞かなくてはならない」

というプレッシャーの中で生活していた。

小学生の時に自〇を考えてしまったほど。

「人間って死んだらどうなるのかな？」

「兄からの精神的ストレス」

特徴

「他人の意見は絶対」

「自分の意見は未熟で価値なし」

と思い込んでしまう。

「こんなものじゃあ駄目だ！ヘタレな自分はもっとやらないと！」

○時間や色々な意見に縛られる

「早起きは朝６時」

「朝は頭が冴えているので、それに合った作業をした方がいい」

「朝食は取った方がいい」

「ブログは３時間で1記事書く」

など、他人の提唱する事例がこなせないと

「駄目だ」

「才能ない」

「自分がだらしないからできない」

と思い込む。

○否定されるのが怖いので、

「他人だとこうやるのでは？」

という仮定から行動に移る

改善案

「そもそもその常識は誰が決めたもの？」

「各自が勝手に思い込んでいるもので、絶対的な神が決めるような真理などではない」

ことを自覚する。

○思い通りにいかなくても、自分を責めない

「自分は駄目な奴」

４、現在の精神バランス

( Matthias Bockelによる Pixabayからの画像)



ごく最近は、自分を責めるような鬱っぽい精神状態になりにくくなりました。

(ここまで来るのに30年以上かかった(汗))


やりたい事をやったあとの躁鬱状態というか、精神の浮き沈みが緩やかになりました。


一番良かったことは、

「自分が決めてやっている事を否定しない」