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これで痩せられる?
カロリー制限病院食
「1週間分」その1

病院食(カロリー制限)
 


入院で減量に成功しました、すぎひろです。


…ちなみに、ダイエット治療で入院したわけではありません。

詳しくは以下の記事に書いてあります。

高位脛骨骨切り術術後

【変形性膝関節症治療のための高位脛骨骨切り術「術後日誌」】
体がポンコツ中年のすぎひろです(泣) 長年患っている古傷「左膝」の治療のため、2021年1月に手術しました。 今回は「変形性膝関節症」で…
【変形性膝関節症治療のための高位脛骨骨切り術「術後日誌」】



僕はBMIが30位あるので、「カロリー制限食」にされていました(泣)

栄養バランスだけでなく、減量食としても効果のある献立になります。



「その1」は、入院1~2週目1月6日(水)~12日(火)の食事です。

日付順ではなく、曜日順で並べています。

1週間の流れでお見せしたいので!



甲殻類アレルギーを申請していたので、当初アレルギー対策されていましたが、

「指先や耳の穴が痒くなる事がある」


程度の軽い症状なので、1月8日より通常食になりました。



カロリーは大体の見当をつけて設定しました。

ネットで調べもしましたが、調理方法や量が違うので、正確な計算はできていません。

ですがいちいち細かく計算していたのでは、嫌になって継続が厳しくなります。


…屁理屈こいてすみません(汗)


僕の場合、以下のようにざっくり計算しました。


・米飯(150g)250kcal
・味噌汁、納豆50kcal
・漬物20kcal
・野菜小皿(マヨネーズあり)30~100kcal
・魚(あんかけソースあり)70~200kcal
・唐揚げ、シュウマイ:1個70kcal
・玉子焼き:1個40kcal
・カレー、ハヤシライスのソース200kcal
・その他メインおかず200~300kcal
・そば、うどん(めんつゆ含む)350kcal
・果物40~50kcal
・牛乳(表記通り)137kcal
・ヨーグルト(表記通り)79kcal
・醤油&ケチャップパック10kcal



レシピは省かせてもらいます。

どんな具材を使っているかは、写真で判別してください(汗)

スマホでは写真をピンチアウト(2本指で拡大)してみてください。

画質は縮小しているので、粗いですけど(汗)


余白

 

日曜日

 

朝食400kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・けんちん汁
・アジのみりん醤油焼き
・おひたし
+牛乳137kcal


昼食650kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・豚肉の生姜炒め
・ひじき煮
・果物


夕食500kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・白身魚のピカタ
・ミネストローネ
・ほうれん草の卵サラダ
・パックケチャップ



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月曜日

 

朝食450kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・味噌汁
・がんもどき煮
・からし和え
+牛乳137kcal


昼食550kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・赤魚の粕漬け
・ふろふき大根
・おしるこ


夕食600kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・鶏の唐揚げ60g
・スープ煮
・キュウリのオイスターナムル



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火曜日

 

朝食400kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・味噌汁
・さんまかつお煮
・胡麻和え
+牛乳137kcal


昼食600kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・酢豚
・冬瓜のスープ
・果物


夕食430kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・かじきのごま焼き
・こんにゃくの炒め煮
・五目なます



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水曜日

 

朝食400kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・味噌汁
・玉子焼き
・塩昆布かけ
+牛乳137kcal


昼食650kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・チンジャオロース
・カリフラワーのサラダ
・果物


夕食600kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・さわらのマヨネーズ焼き
・大根そぼろ煮
・オクラとナスのごま醤油和え



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木曜日

 

朝食500kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・味噌汁
・鮭の塩焼き
・パック醤油
・おろし和え
+牛乳137kcal


昼食700kcal

病院食(カロリー制限)


・うどん
・めんつゆ
・鶏天(30g×2)
・ゆず醤油マヨ和え
・果物


夕食550kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・サバの味噌煮
・野菜の塩炒め
・ワサビ醤油和え



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金曜日

 

朝食450kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・味噌汁
・目玉焼
・パックだしわり醤油
・小松菜とツナのサラダ
+牛乳137kcal


昼食600kcal

病院食(カロリー制限)


・菜飯150g
・白身魚の中華あんかけ
・ポテトサラダ
・果物


夕食650kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・コンソメスープ
・ミートローフ
・レンコンと水菜の胡麻ドレッシング



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土曜日

 

朝食400kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・味噌汁
・納豆
・白菜とそぼろ炒め煮
+牛乳137kcal


昼食700kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・クリームシチュー
・シーフードマリネ
・果物


夕食550kcal

病院食(カロリー制限)


・米飯150g
・鮭の幽玄焼き
・きんぴらごぼう
・胡麻酢和え



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正直味付けは?

 

味付けは「普通」です。


味が薄いおかずはありましたが、濃い味はなかったです。

1品1品の量も少なめで、低カロリーながらもバランス良く栄養が取れるメニューのように感じました。

ただ、「プラスもう1品」欲しくはなりました。

7~8分で食べ終わるので、毎回食事が一瞬で終わる感覚でした(泣)

1食平均は550kcal前後だと思います。

ジュースやお菓子、パンなどの間食を全くとらなければ、1日1800kcal以下には収まります。


是非!この「減量食」を、試してみましょう!

「その2」「その3」では、2~4週目のメニューを紹介します。

病院食(カロリー制限)

【これで痩せられる?カロリー制限ありの病院食献立
「1週間分」その2】

「その2」は、入院2~3週目1月13日(水)~19日(火)の食事です。 僕はBMIが30位あるので、「カロリー制限…
【これで痩せられる?
カロリー制限ありの病院食
献立「1週間分」その2】
病院食(カロリー制限)

【これで痩せられる?カロリー制限ありの病院食献立
「1週間分」その3】

「その3」は、入院3~4週目1月20日(水)~27日(水)の食事です。 水曜日のみ2日分6食掲載しています。…
【これで痩せられる?
カロリー制限ありの病院食
献立「1週間分」その3】



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